볼더링 착지(낙법) 디테일 ◎ 구를 때, 무릎을 모아서 구르지 않는다. 앞니가 부러질 수 있다. ◎ 등 전체로 떨어지려고 할 때, 양팔을 빠르게 펼쳐서 매트를 가볍게 친다. ◎ 엉덩방아를 찧을 경우, 등을 대고 구른다. 그대로 앉아있지 않는다. 낙하 부상 예방 꿀팁 ◎ 준비운동에 구르는 연습을 포함한다. ◎ 최대한 뛰어서 착지하지 말자. 할 수 있는데 까지는 홀드를 잡고 천천히 내려간다. (지구력도 기를 수 있으므로 초보에게 추천) ◎ 하체 근력을 기른다. (스쿼트 추천) 안녕하세요. 실내 클라이밍(볼더링) 초보가 놓치기 쉬운 낙법, 착지 디테일과 부상을 예방하는 방법에 대해 써보려 합니다. 중간 광고 입니다. ↓ 이번 글에서는 추락 및 착지의 기본자세 설명은 생략하겠습니다.(양 발로 떨어져서 무릎을 굽..
